💪 FitPulse

GK Training - Fortgeschrittene

🦵 EINHEIT 1

Fokus: Unterkörper (Montag)

0

Erledigt

12

Gesamt

0%

Fortschritt

Einbeinige Beinpresse

Sätze

2

WDH

6-8

Pause

3-4m

Satz 1 Satz 2

Beinbeuger

Sätze

3

WDH

8-10

Pause

2-3m

Satz 1 Satz 2 Satz 3

Brustpresse/Bankdrücken flach

Sätze

1

WDH

6-8

Pause

2-3m

Satz 1

Latziehen/Klimmzüge weit

Sätze

1

WDH

8-10

Pause

2-3m

Satz 1

Beinstrecker

Sätze

1

WDH

8-10

Pause

2m

Satz 1

Brustpresse/Bankdrücken schräg

Sätze

1

WDH

6-8

Pause

2-3m

Satz 1

Rudern eng

Sätze

1

WDH

8-10

Pause

2m

Satz 1

Seitheben

Sätze

2

WDH

8-10

Pause

2m

Satz 1 Satz 2

💪 EINHEIT 2

Fokus: Drückmuskulatur (Mittwoch)

0

Erledigt

13

Gesamt

0%

Fortschritt

Bankdrücken

Sätze

2

WDH

6-8

Pause

3-4m

Satz 1 Satz 2

Schulterpresse

Sätze

2

WDH

6-8

Pause

3m

Satz 1 Satz 2

Trizepsdrücken am Kabelturm

Sätze

2

WDH

8-10

Pause

2m

Satz 1 Satz 2

Rudern weit

Sätze

1

WDH

8-10

Pause

2-3m

Satz 1

Butterfly-Maschine

Sätze

1

WDH

8-10

Pause

2m

Satz 1

Beinstrecker

Sätze

2

WDH

8-10

Pause

2m

Satz 1 Satz 2

Hyperextensions

Sätze

2

WDH

6-10

Pause

2m

Satz 1 Satz 2

Latziehen/Klimmzüge weit

Sätze

1

WDH

8-10

Pause

2-3m

Satz 1

🎯 EINHEIT 3

Fokus: Ziehmuskulatur (Freitag)

0

Erledigt

12

Gesamt

0%

Fortschritt

Latziehen einarmig

Sätze

2

WDH

8-10

Pause

3m

Satz 1 Satz 2

Rudern eng

Sätze

1

WDH

8-10

Pause

2-3m

Satz 1

Bizepscurls

Sätze

1

WDH

8-10

Pause

2m

Satz 1

Beinbeuger

Sätze

2

WDH

8-10

Pause

2-3m

Satz 1 Satz 2

Hackenschmidt

Sätze

2

WDH

6-8

Pause

3-4m

Satz 1 Satz 2

Brustpresse

Sätze

1

WDH

6-8

Pause

2-3m

Satz 1

Brustpresse schräg

Sätze

1

WDH

6-8

Pause

2-3m

Satz 1

Seitheben

Sätze

2

WDH

8-10

Pause

2m

Satz 1 Satz 2